仕事の休憩中なんかに、足のむくみを気にして足首の運動をよくしてたんだけど、末梢だけではなく中心部の血行も促進しないと滞った血液はめぐらないということで、スクワットのほうが効果があるみたいですね

確かに、数回スクワットをするだけでちょっとだけ足が軽くなった感じが実感できる・・・

読んでた雑誌で↓

ちょっとショックでした（T_T）

ここから引用
あまり運動をしていないのにふくらはぎや太ももだけが太いのは、日ごろ歩いている時に脚に頼りすぎているから。特に女性は腹筋が弱く、足を踏み出すときに十分ひざを上げることができない。そのために足首の力でけるようにして足を出す。これでは脚に負担がかかりすぎるんです。筋肉がないのに負担ばかりがかかるから、足が不自然に太くなってしまうのです。（引用ここまで）

ガーン！！
最初から最後まで私はすべて当てはまる。
しいて言えば最近は脚以外の部分（つまり全身）まで太ってきてることだけはちょっと違うけど。
腹筋やももの筋肉が弱いことに加えて、左股関節が固定されているので、当然歩くときにひざは上がらない。前々からひざや足首に負担がかかっていることは自覚してたけど、足の太さの原因までココにあったとはね^^;

筋肉を目覚めさせる、ON/OFFメソッドは、軽く足を開いていすに深く腰掛け、肩や首の力を抜いて、へそ下・太もも・ふくらはぎにきゅっと力をこめる。すぐに力を抜く。

これなら、テレビを見ながらでもお手軽にできそう・・・
ま、肝心なことは摂取エネルギーを減らすことにもあるんだけど

人工関節の潤滑性向上技術　官民で共同開発　　　岡山日日新聞より

　岡山県工業技術センター（岡山市北区芳賀）は、人工股関節表面の潤滑性を向上させる加工技術をナカシマメディカル（同市東区上道北方）と共同開発した。磨耗の減少で耐用年数が大幅に伸び、製品の長寿命化が期待できるという。　ヒトの大腿（だいたい）骨と骨盤をつなぐ人工股関節の金属製骨頭（直径２６ミリ）の表面に、超精密旋盤による切削加工を施した上で、大面積の電子ビームを照射。生体関節の表面と似た超微細なくぼみ（平均直径６０ミクロン、最大深さ１０ミクロン）ができ、そこに体液が貯留することで全体の潤滑性が向上する。

それは・・・庭仕事

今でもしゃがんだ格好での草抜きや、草木の手入れは難しいのだけれど、人工関節置換術後は普通に「歩く」ことができるようになったから、長年ず?っと気になっていた家の裏に手を入れてみました

※申し訳ありません、なくした画像がその後見つからず、画像なしになってしまいました※

奥の草ボウボウは隣の公園裏
手前ががんばった結果！の家の裏

家の敷地と裏の用水路の間は国有地で、自由に使っていいのです

さすがにしゃがんだままの作業は無理があるので、ホームセンターで格安980円の鍬と鋤を買ってきて、できるだけたったままの作業にしました
どうしてもしゃがむ必要のあるときは、両膝をついて四つんばいに近い姿勢で
これなら固定した股関節でもなんとか姿勢保持できるし、人工関節も過屈曲にならずに済みます

汗かきながらの農作業（開墾？）なんて、「え?っ！？」って感じだけれど、こういうことが普通にできることがとってもうれしい♪のデス

普通って・・・スバラシイ！

最近とみに足がむくむ

どのくらいむくむかというと、仕事終わりに私服に着替えて帰宅後家事をしていると、ジーンズがめちゃきつく感じ始めて、思わず脱いだら縫い目の後がモモにクッキリ、みたいな感じ。

連休前に腰を痛めてから、プールはおろか散歩もほとんどしていない。
運動不足ももちろん原因のひとつかなとは自覚しています。

立ち仕事も影響してるかな?

病院勤めの友人が、最近改良された「弾性ストッキング」がとてもいいらしいと聞いてきて、一緒に購入してくれました。アルケアさんのアンシルク・ヒバナスという商品。
写真にとっていないので、画像はこちらに⇒
★アンシルク・ヒバナス（パンティーストッキング）★

弾性タイプは、左股関節固定の関係で自分では履きづらいので、大き目のLを注文してたんだけど、その後先に試した友人の勧めでMに変更。
いけるんかな^^;

ところが！
意外と履きやすい！
その上、ほとんど立ちっぱなしの仕事でも足が程よく気持ちいい感じに圧迫されてむくみにくい！
日本人サイズで設計されているからフィット感もいいし、日中歩き回っても「ずり落ち」もほとんどなくって快適そのもの！
これはいい???☆デス

ベージュの色も、弾性ストッキングにありがちな「ババ色」じゃなくって、より自然に近い色。
ただし、踵とつま先は補強のため？か、ブロンドに近い色なので、ミュールやサンダルにはちょっと向かないかな?

でも仕事にはほんともってこいな好印象なストッキングなので、即、追加注文してしまいました♪

むくみをほったらかしにしておくと、だんだん足も太くなっていくもんね、危険危険＞＜