こころにビタミン♪　　　　　　　　ポジティブセラピー

脳や体がストレスに耐える力には個人差があります。

『生まれつき丈夫にできている人は、よほど大きなストレスがかからない限り
発症しないけれど、そうでない人は小さなストレスでも発症してしまう。』

これは主に統合失調症の研究から発展してきた考え方でストレス脆弱性理論といいます。
うつ病や他の病気の発症メカニズムにもあてはまると言われているそうです。

ですからストレスに耐える力が平均的な人の場合は
環境が悪いからとか、酷いめにあったから病気になったように見えるし
ストレスに耐える力が弱い人が発症すると
もともと素因があったのかなというふうに見えてしまう・・・

でも実際のところはいろんな条件の組み合わせで発症するかどうかが
決まると考えた方がいいようです

ラットにおける実験では母子分離飼育や、妊娠中のストレス負荷が、生まれたラットにス
トレス脆弱性をもたらすらしいです。
元々よく養育するラットとあまり養育をしないラットを用いた研究では、母親によく養育さ
れなかったラットは、ストレス脆弱性が生じる上に、子どもをあまり養育しないが、養育しな
い親から生まれたラットでも、良く養育するラットに「養子」に出すと、ストレス脆弱性が生
じないことから、これは非遺伝要因によるもの、とか。

ストレスにはめっぽう強いと思い続けてきた私
でもここ数年は自分の弱い部分ばかり目について
だんだんとストレスに弱くなっていってるような・・・

考えようによっては
このストレスに弱いすぐ人に甘えてしまう私が
もともとの私なのかもしれませんね^^;

「ゆるすことは見すごすこと」

許しが必要になる状況は、相手、または自分が、間違いを起こしたとき、罪を犯したとき、ひどいことをしたときです。

そういう状況に陥ったとき、ゆるせないと思うのは、その人のミステイクを見つめてしまうからです。だから、ゆるせなくなってしまうのです。

それに対して「ゆるすとは見すごすことである」という言葉は、「相手がしたミステイクの向こう側を見なさい」ということを呼びかけます。すなわち、見すごす、とは、「間違いの向こうにいる、その人の魂を見つめなさい」ということです。

間違いの向こう側には、助けを求めている魂、恐れてふるえている魂がきっといます。それを見てあげようということです。

ゆるすということは、間違いをそのまま認めることではなく、相手や自分の魂を許すこと。

今日、そのことを、静かに自分の魂と会話してみましょう。

「自分は不当に扱われていると感じたい誘惑に気をつけます」

これは、人生に起こることに、自分で責任を持つということです。

私の人生のテーマは、天国をこの人生に築くこと。これは大胆な冒険です。エゴ（我）や恐れが邪魔するからです。にもかかわらず、天国を築くことは可能です。そのための第一歩が、自分の生み出すものに責任を持つことなのです。

今、自分が置かれている苦しい状況を、周りのせいにして、自分はその被害者と感じたい誘惑に気をつけましょう。常に安らいだ状態でいたいと思ったら、世界には誰一人非難されるべき人はいないことを理解しなければなりません。このように考える準備のある人は、実際に豊かな人生をすでに歩んでいます。

その人の心と行動が、自然と、豊かさや幸せをひきつけるからです、人や物事の短所ではなく長所を見つめれば、愛にあふれる世界が現れるでしょう。

今日、あなたは、愛のある考えだけを選び、この人生を天国に近づけることが出来ます。

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「外の世界にあるものすべては、私が心の中で考えていることを映す鏡」

あらゆる知覚は自分の心の中を映す鏡です。自分が考えたことの結果が、今、あなたの見ているものです。

渡る世間は鬼ばかりと思っている人は、鬼ばかりに出会います。渡る世間は仏様ばかりと思っている人は、仏様にいっぱい出会えます。

これは、思いや考えは波動となって発せられ、同じ波長のものを生むからです。ゆるしの波動を送れば、安らぎに満ちた人や幸せがどんどん集まり、加速していきます。

愛を持って世界を見れば、愛にあふれた世界が現実に現れます。心の中で思ったことは、世界につながり、現実を変えるのです。

もし、恋人や結婚相手を探しているのであれば、自分を愛することから始めましょう。愛されないと幸せになれないと思っている人は、同じ考えの人と出会うことになります。まず自分を愛することが出発点なのです。

今日、あなた自身をゆるし、あなたのハートに輝く愛を見つめてみてください。

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「私の心の動揺は、私が考える理由によるものではありません」

あなたが誰かに傷つけられたと感じたとします。もしかしたら、相手の言葉や行動は、あなたが受け止めた意味とは違って、愛に基づくものか、愛の助けを求めるものなのかもしれません。

もっと深く考えることも出来ます。例えば愛する人を失ったら、嘆き悲しむでしょう。今、一緒にいることが出来ないから、悲しいと思うのです。それに対してこの言葉は「あなたは悲しんでいるけれど、その理由は一緒にいることが出来ないからではない」と言っているのです。そうすると・・・「いったい私はなぜここにいるのか」と根本的に見直しを迫られるでしょう。

つらい出来事は、なぜ自分がここにいるのか、その使命を果たすための「神聖な不満」なのです。それは、生まれて来る前に、ハイアーセルフ（より高い自己の魂）と相談して決めたことかもしれません。

今日、あなたはゆるせなかったことをゆるし、最高の自分を生きるきっかけとすることが出来ます。

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「今日、私は他人への脚本を捨てます」

ひとはひとに対して「こうあるべきだ」という思い込みを持ってしまいがちです。親子・夫婦・友人・知人。あなたは人間関係で脚本を書いていないでしょうか。

もしもあなたが叡智や真実を発見したと思うなら、それがどんなにすばらしいことであっても、相手をそれに沿って変えようとしないことです。まず自分自身がその叡智や真実を生きることを選ぶのです。

それぞれがそれぞれの学びを生きています。周囲の一人ひとりの魂に尊敬を持ち、ゆるしましょう。やきもきして他人を変えようとする必要はありません。あなたが真実を生きるだけで、インスピレーションを与える存在となり、真実を生きる鏡になれます。

それだけで自然と周囲にも健全な変化が起こり始めます。

今日、あなたが最善と気づいたことを、まず自分自身が生きることから始めてみましょう。

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「何かが欠けているのが見えたとするなら、その唯一の理由は、私がまだ提供していないから」

ある日私はお茶を入れるため給湯室へ行きました。するとタバコのにおい。空気中だけでなく、シンクの三角コーナーの吸殻からも・・・。美味しいお茶を飲みに給湯室に来て不快な体験を強いられたわけです。

そのときこの言葉が現れたのです。「何かが欠けているのが見えたとするなら」ココで欠けているのはきれいな空気です。「その理由は私がまだ提供していないから」そこで私は吸殻を拾ってふたつきのゴミ箱に移し、換気扇を回しました。するとにおいません。それだけのことで状況は一変するのです。

 ある人は私に挨拶しない。だから私も挨拶しない。二人に欠けているのは、挨拶を交わす親密さや和やかさ。それが欲しかったら自分から挨拶をするのです。 この言葉を素直に受け止め日々行うと、人生が変わります。 今日あなたは、欠けていると見えるものをゆるし、自分から提供することを選ぶことが出来ます。

「私は今日、物事を違った目で見る選択をします」

人間は常に過去に支配されて生きています。自分にとって都合の悪いことが起こったり、辛い目にあったり、嫌な出来事に遭遇すると、過去にあった同じような出来事と結び付けて考えてしまうのです。

「二度とこんな目にあいたくなかったのに、同じ目にあってしまった」という思いが「悪いことばかり繰り返される人生」という間違った思い込みを生み、悪循環を生むのです。

しかし今日起こった物事を、コレまでと違った目で見る選択をすると、過去と決別できます。いかなるときもあなた自身が確かに生きているのは、今という瞬間です。今を生きることを選ぶと、過去のしがらみから開放されて、心が深く安らぎ、大きな幸せが現れます。

今日、過去と決別し、今という瞬間を生きることをあなた自身に許してみましょう。

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/06/25 第14号

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今日はやっと梅雨らしく雨が・・・

水不足にならないためにも今のうちに
しっかり降っていて欲しいですね

大雨でなければ傘を差さずに
しっとり濡れながら歩いたりするのが好きなわたし

雨上がりの澄み切った空気や
クリアな風景

こんな季節でも楽しみはいっぱい

庭の草木も今は元気いっぱいです

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ネガティブ思考で心を占領しない

ネガティブな思考（否定的思考）が心を支配してしまうと
生きていく上で自分の手カセ足カセとなり
行動・努力を妨げてしまいます

だれしも、否定的な要素はもっています

たしかに何かをはじめるときにif(もしも)という思考は大事です

しかしやればできることでも行動する前から
「できない」という思考に支配され
なにもしない、出来ない、自らの動きを封じてしまう・・・

そういうことにならないため
普段から気をつけることを考えていきましょう

『マイナス言葉を禁止する』----------------

次のようなマイナス言葉を言っていませんか？

どうせ私は・・・だから
無理だ
できない
○○のせいだ
○○さえなかったら(○○さえあったら)
もういい
どっちでもいい、どうでもいい
好きにして
やめてもいい
どうしよう
困った
どこがいけないんだ
私が何をしたっていうんだ
うらみでもあるのか
自信なくした
楽になりたい
やるんじゃなかった
やればよかった
ほっといてくれ、かまわないでくれ
そんなこといったって
うまくいったためしない
何の得がある
・・・・・・

マイナスをイメージさせる言葉は
ネガティブ思考を素早く生み出すとても厄介なもの

しかし私たちの身の回りにはこういうネガティブな
マイナス言葉が至る所にあふれかえっています

日常会話、新聞記事、TVニュース、ネット、・・・

こういう状況でマイナスな言葉を耳に入れないのは
不可能い近いですよね

でも耳に入ることは防げなくても
自分で言う言葉は自分でコントロールできます

もしマイナス言葉を言ってしまったら

「そんなことはない！」

と口に出して背筋を正しなおしながら言ってみましょう

気持ちの切り替えをすることができます

『ポジティブな人を仲間にする』----------------

ポジティブな人の近くにいれば、それだけでまわりが明るく
楽しく、自分にもできそうな、そんな勢いある雰囲気になれます

プラスな雰囲気を周囲に出す人は
周囲にいる人を明るく、楽しい雰囲気にしてくれます

ただし、プラスな人が人がいてくれるからといって
あなたがマイナス思考をその人に与えてはいけません

たちまちその人もマイナス思考に陥りかねませんからね

『ポジティブ思考な人と距離を置く』----------------

マイナスな思考は、ウィルスと同じで感染します

すぐ泣き言を言う
ふたことめには「どうせ私は」という言葉を使う
おちこんだ姿に周囲が気付くまで自分の醜態をみせたがる

確かに、みていてこっちまで沈められてしまいます

また、ことあるごとに批評したり文句をいったり
したり顔で評論家ぶったりする人も同様です

こんなマイナス思考の人のそばにいてはたちまちマイナス思考に逆戻り

予防するための強い精神力を養うことも大切ですが
できればそういう人とは必要最低限のお付き合いにとどめたいですね

『行動する』----------------

マイナス言葉を言う前に、そうならないよう行動！

もっともプラスを導く効果のあることです

なぜこれが一番効果が期待できるかと言うと
体や思考が活動していれば余計なことを考えなくなるからです

人間は一度に一つの物事しか考えられません

だから目標や夢に向かって前向きな思考や行動をとり
そのことに集中していれば
脳内にマイナスなことを考える暇がなくなってしまいます

　
◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『マイナス言葉を禁止する』

『ポジティブな人を仲間にする』

『ネガティブ思考な人と距離を置く』

『行動する』

ネガティブな思考に占領されないため
できることから始めてみませんか？

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◆編集後記◆

わたしの癒しスポットベスト３！

１．整骨院
２．岩盤浴＋入浴
３．美容院

今日も友人とSPAで入浴＆岩盤浴をしてきました
体中の水分のうち500mlくらいは入れ替わったかな？
ってくらい汗をかいてスッキリ！

整骨院は今月から通い始めたのですが
ワンコインで（！）先生の施術以外に
いろんなオプション（？）としてローラーマッサージ
下肢の圧迫マッサージ、低周波、赤外線、リンパマッサージ等など
人の手ってこんなに癒されるのね、と実感できることがてんこ盛り
（注：オプションの名称はわたしが勝手に命名したもので
　正式なものではないと思われます）

信頼関係の下に身を任せることの快適さ
心も体も緊張が取れて副交感神経優位になるのか
帰りの車中は睡魔との闘いです^^;

仕事を辞めてストレスフリーな毎日、満喫中で～す

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/06/19 第13号

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交通手段に象を使うことのあるインド

でもその象をつないでおくのに使うのは

細い棒とロープ１本だけ　だそうです

象は小象のときに太くて頑丈な棒にくくられ続けます

当然逃げ出したくて暴れ、もがきますが

頑丈な棒はびくともしません

棒から逃げ出せないことを学習したことで

「棒を引っこ抜いたり逃げることは無理」

という意識が植え付けられます

「棒からは逃げ出せない」という信念（メンタルブロック）が

象に生まれてしまったため

大人になっても逃げ出すことをしようとしなくなる・・・

今回はそんなお話です（もちろん、人間バージョンですが^^;）

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ネガティブ思考がもたらす最大の壁～メンタルブロック①

どんなに間違った考え方でも

潜在意識が受け入れれば信念化します

その信念化したネガティブな考え方を

“メンタルブロック”といいます

例えば個んな経験や傾向はありませんか？

　　１年後には絶対この商売で成功してみせる!と決意しても

　　心の奥底で「そんなに世の中甘くない」という思考が

　　邪魔をして行動できないでいたりする・・・

商売を資格取得など自分に関係する

別のことに置き換えて考えてみましょう

この「できるはずがない」と

行動する以前に既に出来上がっている否定意識の壁

これがメンタルブロックです

メンタルブロックは

年齢を重ねる毎に記憶される失敗経験や

まわりの批判などによって、徐々に形成されてきます

小さい頃からささいな失敗をする度に

どなられたり叩かれたりすると

以後失敗するのがこわくて何も行えなくなってしまう・・・

これもメンタルブロックのひとつです

私たちの潜在意識と顕在意識の間には

このメンタルブロックがいっぱいあって

私たちが変わろうとすることを拒んでいます

ではメンタルブロックがある限り

私たちは変わることが出来ないのでしょうか？

最初に言った信念化とは

「考え方がプログラム化され自動的にその考え方で行動してしまう」

ということ

つまり、考え方と行動の習慣ができてしまっているということです

だから逆に考えると、ポジティブなプログラムを

潜在意識に受け入れさせれば、当然ながら

ポジティブな行動ができてしまうはずですよね！

潜在意識の中のいらない信念（メンタルブロック）は

いわば「心のゴミ」のようなもの

家の中のゴミのように置きっぱなしにしていると

いつまでたっても自分を変えることができません

この潜在意識にインプットされたメンタルブロックがある限り

ポジティブシンキングへの道のりは遠いままになってしまいます

長くなってしまいました

メンタルブロックをなくす方法はまた次回に・・・

　
◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

ネガティブな考え方の特徴は

できない理由を見つけて行動しないこと

行動することによって予想もできなかったことが

起こったり、見えてきたりしてくれるはず

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◆編集後記◆

ブログのほうに「マイナス思考チェック」をアップしました
↓　　　↓　　　↓
http://yurayura.candypop.jp/positive/2006/06/post_18.html

マイナス思考の人というのは案外自分では気づいていないことが
多いらしいです

もちろん私もやりました！

結果は・・・（無言）

お時間のあるときに試してみてくださいね☆

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/06/12 第12号

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日本列島梅雨入りですね！

雨が憂鬱～なんて思ってても
梅雨が明けたら本格的な夏！

暑い！
食べられない！
太陽に当たるだけでばてる！

そういうわけで私は夏が苦手です・・・^^;

夏ばてしない体作り、励みましょうね（´∀｀）
もちろん私も、頑張ります～

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心のよりどころになる人がいますか？

家族の中には中心となる人がいますよね

お父さんだったり

おじいちゃんだったり

ところによればお母さんだったり・・・

その人を中心に家族が一致団結したり

みんなの精神的な支えになってくれる心強い存在

そういう心のよりどころとなる人が

家庭の外にもいますか？

家ではない環境でそういう存在がいてくれることは

社会の中で生きていくことをはるかに楽にしてくれます

自分では判断の付かないような問題を相談したり

時にはちょっとした愚痴を聞いてくれたり

私の場合はかかえる問題や心配事の内容で

その時々によりどころとする人が変わったりします

ちょっとした問題なら愚痴を散々聞いてもらえて

一緒に共感してくれる気のおけない人だったり

深刻な出来事を一緒に受け止めて

凝り固まった思考を解きほぐしてくれる人だったり

直接会って話せなくても

こんなときあの人ならどう考えるだろう？

どんな対処をするだろう？

どんな気持ちの切りかえをするだろう？

そう考えてシミュレーションするだけでも

何となく道がぼんやり開けてきて頑張れそうに思える

家族の大黒柱のおかげで安心して暮らせるように

いざという時に相談できる人がいることで

社会の中で生きていくときの心強さが違います

職場の先輩？

頼れる上司？

自分の支えとなる人物は誰でもかまいません

でも自分より経験を積んできた人や

立場の違う人の意見を聞き参考にすることは

自立した人間としての磨きをかけるためにも

とても大切なことかもしれませんね

　
◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

肩肘張らず
かといって甘えるでもなく

そういうバランス感覚のためにも
よりどころとなる人は
ぜひ見つけたいですね

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◆編集後記◆

昨日は水中歩行に行ってるプールでナンパされました

といっても4歳の可愛い女の子♪

アクシデントで破れた（！）水着の代わりに
古い競泳用ワンピースに着替えてたんですが
全長30cmはあろうかという手術の古傷を気にして
更衣室の隅でコソコソ・・・

そんな小心者の私の隣で水色のふりふりワンピの
すそをちょい持ち上げて
「かわいいでしょ？」
とニッコリ(*^ー^*)

思わず連れて帰りたくなる可愛さ！

プールでも何レーンも離れたところから
ニコニコ手を振ってくれるし
可愛いチビッ子を誘拐しちゃう人の心理って
こんなんかな？と^^;

もちろん私は犯罪者にはなりたくないので
手ぶらで帰りましたが

体力増進・筋力維持・脂肪増加抑制のほかにも
なんとなくプールに通う楽しみが増えました♪

「ヒメカちゃんにまたあえるかな～」

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/06/4 第11号

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今日は大学のボランティアサークルが主催する
手話歌劇を見に行ってきました

手話歌劇の内容も若い学生さん達の頑張りも
とてもよかったのですが
思わぬ所でいい発見！

大学の広い敷地は市街地では見られないような
大きな木がたくさんに茂っていて
花あり、池あり、木陰あり、と
森林浴にはもってこいの素敵な環境

敷地の広さが幸いして建物と建物の間隔も広く
あちこちのベンチで休憩しながらの散策も楽しめそうです

地域に開放的な大学でもあり
週末ふらっと立ち寄るにはぴったりかも

ただし！
虫嫌いの人は要注意です^^;
私の足にはありにかまれた痕が･･･

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心も体も習慣によって作られる

ウイリアム・オスラーという米国の内科医がいました
彼は米国の臨床医学の父と呼ばれ
またレジデント教育を始めた人としても有名です

彼の人生哲学のうちの

「迷いの道に踏み込まない最も良い方法」

のひとつに『習慣』というのがあります

人生は何事も習慣から作られる

子どもが歩くのも、ピアニストの指が魔法のように動くのも
全て練習の賜物（たまもの）であり
長期にわたる鍛錬の積み重ねが偉大なものを作っていく

何かを成し遂げようと試みるとき
つい、何日も何ヶ月も先のことばかり思い描いて
自分の足元を見失ってしまっていることが多々あります

しかし人生は

　その日一日の仕事を全うするための生活の実践であり
　今日を生きるということ
　
　明日を思わず、過去を忘れて、今日に生きること

　夜、過去という服を脱ぎ、新たな朝を迎えること

であると・・・

今日すべきこと

今すべきこと

未来の自分自身を作るのは
「いつか」の私ではなく「今」の私であることを
忘れずに生きていきたい

「明日」を思い悩む前に
「今日」のやるべきことをまずは成し遂げよう！

　
◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

永遠に繰り返される、「人生とは何か」

その答えは「考えずに、行動する」

行動することが習慣になっていく

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◆編集後記◆

メタボリック症候群という言葉が
にわかに注目を浴びていますね。

肥満、耐糖能異常（高血糖）、高中性脂肪血症、
低ＨＤＬコレステロール血症、高血圧

このうち３つが重なれば同症候群

メタボリック症候群は生活習慣病予備軍ということで
ここでも「習慣」が・・・

毎日の小さな積み重ねが病気を作り出すということは
生活の習慣がいかに大切なことかということですね

病気にならないうちに
家事サボり生活が習慣にならないうちに(汗）
いい生活習慣を作り出せるよう頑張りましょう！

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/05/28 第10号

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昨日は雨の中、防災センターの見学に行ってきました

災害に関するさまざまなことを
VTR、体験などでシミュレーションできます

地震体験、消火体験、煙体験、暴風雨体験、緊急通報体験・・・
喉もと過ぎれば、で、大切な備えをつい後回しに
しがちなのは私だけではないかもしれません

普段の生活ではつい忘れがちなことを
しっかり心にとどめておくいい機会になりました

平穏な生活は失って初めてありがたさが実感できるもの
同じ様に生活の中のなにげない幸せや健康も
失って初めて気づくことが多いものです

小さな幸せにも気づけるような
心のゆとりを持てるようにしたいですね

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クローゼット　あふれていませんか？

そんなに無駄に買い物をした覚えもないけれど
ふと気がつけばクローゼットから洋服がはみ出して・・・
なんてことはありませんか

お金、洋服、友人・・・
数が多ければ多いほど人生は満たされる！
とばかりに、がむしゃらになっている人も
大勢いることでしょう

けれど人間は背負っているものが多くなるほどまた
それだけ多い悩みも抱えることになるのです

「

だって生きていくうえでお金は必要なものでしょ？」

はい、確かにその通り

でも必要以上に持つことで
家においておくのは無用心で危なくて夜も眠れない
銀行に預けて倒産はしないだろうか？
株に投資して失敗するのは怖い
等など
余計な悩みを抱えてしまうことも事実です

長い人生、いつどこで何が起こるかわかりません
背負うものが少なく常に身軽に動ける人と
たくさん背負い込んでしまっている人とでは
いざというときの瞬発力や実行力が違ってきます

あなたのまわりのものを一度よく見直してみませんか？

たくさんありすぎることで
本当に大切なものが埋もれてしまっているかもしれません

自分にとって本当に価値のあるものだけ

身軽になれば生き方も軽やかになれるかもしれませんね

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

お金、モノ・・・どれも持ちすぎない方がいい

余計なものを切り捨てる潔さから
軽やかな生き方は生まれます

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◆編集後記◆

うちはクローゼットに限らず
納戸までモノであふれています（汗;）

最近パソコンでの作業用にデスクを購入したことで
ついに部屋までモノがあふれつつあります（大汗;;）

何かを買おうとするとき必ず考えることは
「欲しいもの」なのか？
「必要なもの」なのか？
ということです。

考えてる割に物が減らずに増えるのは・・・？？？

更に最悪なことに体にまで余分なモノ（脂肪）が増えてきているっ！

増えすぎないうちに早めに対処することが大切ですね（汗汗汗;;;）

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/05/21　 第9号

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梅雨かと思わせるほど
雨が続きましたね・・・

でもたまの晴れ間はすっかり夏の日差し！

涙を流した後の心も
雨上がりの澄み切った空気のように
さわやかで清々しいはず・・・
と思いませんか(*^ー^*)

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『涙の癒し効果』その２

泣くことは本来、大きな癒し

でも「泣く」ことに恥ずかしさや気まずさがあると
それがまた新たなストレスの原因にも・・・

よい涙、を流すための必要条件とは何でしょう？

◆泣くことはとてもデリケートな行為

カウンセリングの世界で「ストリップ」と表現されると
前回説明したように、心の内部や深い感情など
秘めた部分をさらけ出す行為です

ですからまずは安全な場所、シチュエーションを
選ぶことがとても大切です

静かでリラックスできる環境
感情が昂ぶってもその昂ぶりに身を任せられる
そんな場所を選びたいですね

その上で「よいシチュエーション」は
　☆ひとりでいるとき
　☆恋人、あるいは心を割って話せる友人といるとき
　☆カウンセラーなど専門家の前、など

日常の生活の中で一人きりになれる
時間と環境というのは意外とあまりないもの

トイレ
お風呂
家族のいない休日・・・

あと一人になれる空間といえば車の中
対向車の視線が気にならない明るさなら
運転にさえ気をつければ大丈夫（？）
ただし嗚咽するほど泣くと危険です^^;

◆涙を流すタイミング

ストレス度がかなり高まっている！
もうあふれ出す寸前かも・・・

そんな時は涙を誘い出してあげましょう

泣ける映画はごまんとあります
一人で映画を見て抑え込んでいたストレスを開放
ガジガジに固まっていた心も身体も一緒に開放！

泣いてはいけないときに泣くこと
泣くべきときに我慢すること
・・・どちらもよい結果は生まれません

自分で心の中のストレス具合を図りながら
上手にいいタイミングで発散させたいですね

◆「泣く」ことをゆるしていますか？

今まで

「泣いてはいけない」

と心に禁止してきたことを

「泣いてもいいよ」

と許される瞬間、心は開放感に満たされます
だから一人で泣くときも、泣いてもいいんだと
心に語りかけてあげることが必要です

声を上げて泣くことも
開放感を高めるためには効果的
心も身体もともに開いて
溜め込んだエネルギーを発散しましょう！

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涙は心のターニングポイント

開放感とともに泣きその後はポジティブに！

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◆編集後記◆

楽しいことばかりじゃないのが人生
そうはわかっていても苦しい時や悲しいときは
多々ありますよね（しみじみ・・・）

でも私の大切な友人akihoさんは
人生の試練を刻々と冷静にメルマガに綴っています

振り返るだけでも辛いだろうと思うことも
自分の自立への糧としているようで
彼女の強い精神力は見習うべきものだと感服します

◇夫に依存する妻からの脱却─自立への道◇
　http://www.mag2.com/m/0000180085.html

（メルマガ紹介より）
公務員の夫がうつとアルコール依存症と診断されてから2年目のある日
「ひとりになりたい」「別れたい」発言！
夫が出て行き、私の経済的・精神的自立が重要課題に。
パート勤めの私が、高校受験を控えた長男・小3の長女と共に
35年ローンを抱えた家で自立への道を歩みます。

彼女自身は楽しくてとってもお茶目な女性☆
素敵な笑顔に心が和みます

「泣く」ことの後は「笑顔の効用」についても
考えてみようかな・・・

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/05/14 第8号

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長～いお休みを満喫されていた方は
そろそろ疲れが出てきている頃では？

世に言う五月病の季節でもありますね
小さなストレスためないように
日々の心のケアを大切にしたいですね♪

『ポジティブシンキング症候群』
という言葉を聞いたことがありますか？

ポジティブシンキング症候群の簡単な説明はこちら
↓　　　↓　　　↓
http://yurayura.candypop.jp/positive/2006/05/post.html

怒りっぽい・食欲がない・仕事に集中できない・
タバコの量が増えた・なかなか寝つけない・・・
こういった症状はストレスに関係している場合が多いのです

ストレスが小さいうちに吹き飛ばしてしまうための
方法を教えてくれる本を見つけました

その本によると心はとても柔軟性に富んでいて
心の持ち方を変えることは決して
難しいことではないそうです

ネガティブな出来事をほんの少し楽天的に
考えられるか、それができないか・・・

そういわれても簡単そうで結構難しいのかも^^;

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『涙の癒し効果』その１

抑えていた心のもやもやが
涙を流すことでフッと楽になる・・・
そんな経験はありませんか？

◆思い切り泣くと気持ちが楽になるのはナゼでしょう？

ストレスがたまっているとき心の中はまさに
エネルギー過剰状態！
「泣く」という行為でその過剰にたまったエネルギーを
発散させ、さらに涙と共に怒りや悲しみは洗い流されます。

激しく泣くと筋肉に力が入ることでさらに
たまってエネルギーを消費することができます。

思い切り泣いた後、ストレスの原因になることのせいで
ガチガチに固まって緊張していた心が
なんとなく緩んできて原因となった問題も
「なんだか、どうでもいいや」
なんて感じちゃったり

過剰にたまったエネルギーの発散がうまくいくと
自分と悩みとの間に適度な距離ができます

この距離が克服する力を作ってくれ
心の持ちようも変えることができるのです

◆言葉にできない感情

赤ちゃんはどんな感情も泣くという行為で表しています
しかし成長と共に感情を言葉で表せる大人になっていきます

とはいっても大人でも言葉にできないほどの激しい感情
―悲しみ、怒り、喜び、感動など―
に心揺さぶられることがあります

言葉にできないほどの感情があふれだしたときの
身体の生理的な反応、それが涙なのです

一度泣いて余分なエネルギーを放出すれば
心に余裕ができますよね
この余裕があれば感情を言葉で表すことができるようになります

◆泣くのは恥ずかしい？

普段の生活で裸になることといえば
一人のときかパートナーといるときくらいでしょうか
それ以外の場面で裸になることは抵抗がありますよね

泣くことも同じ
いつでもドコでも泣くわけにはいかず
そのタブーを犯すと恥ずかしく感じてしまいます

カウンセリングの世界では
重要な告白と共に涙を流すことを
「ストリップ」と表現することがあるそうです
心の内部や、深い感情をさらけ出すことは
「脱ぐこと」と似ているのですね

「泣く」ことは本来とても大きな癒しなのですが
恥ずかしさや気まずさがあると、新たなストレスの
原因にもなりかねません・・・

適切な時と場所を選ぶこと、がとても大切ですね

次回はこの「時と場所」も含め
涙の流し方についても考えてみたいと思います

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

本当に辛いときまで

笑顔でいる必要はないんです

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

◆編集後記◆

保坂隆さん著「プチストレスをきれいになくす」

著書のはじめに、の中の言葉はまさしく私が
このメルマガを始めようと思い立ったときの
心境そのままです。

はじめに、の引用と本の簡単な説明はこちらにあります
↓　　　↓　　　↓
http://yurayura.candypop.jp/positive/2006/05/post_11.html

今日はフリマに行ってきました
商売という意味では素人さんの集まりだけど
ものすごいエネルギーに満ち溢れた空間ですよね！

長めの丈のキャミソールとコットンのワンピを
合計300円でゲット！
掘り出し物は早めの時間に行くこと！
値段の掛け合いは友人頼みでしたが^^;

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/05/2 第7号

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ゴールデンウィークもいよいよ終盤！
旅行や帰省で皆さんそれぞれに楽しまれたことでしょうね

昨日はこどもの日
わが家では特別なイベントはなにもありません
柏餅や粽を買ってきて食べることはあっても
五月人形も飾られないままここ数年は納戸の奥のまま

でも人形は飾らなくても子どもの成長は
日々の生活の中でじっくり味わっています

きょうのポジティブセラピーは
「私的な子どもネタ」です

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『幸せは日々の暮らしの中にある』

最近の私が幸せを感じること

「長男が最近自転車で元気に学校に通っている」こと

・・・・？
そんなの普通でしょ？

そうですよね^^;
でもわが家の場合は違います

彼の場合、つい数週間前までは自家用車で学校の
門前まで送って貰うことが必要だったし
1年前までは学校にも行けず
中学校の3年間の殆どを自宅で過ごしてきました

心身症による不登校
病院のカルテには過敏性腸症候群・心身症
と書かれていました

身体に現れている現象は「過敏性腸症候群」だけれど
その原因を鑑みると「心身症」であるということみたいです

心身症とは？
長くなるので興味のある方はこちらをどうぞ
↓　　↓　　↓
http://yurayura.candypop.jp/positive/2006/05/post_7.html

「学校には行って当たり前」という概念を打ち崩し
「学校に行かない」選択もあるということを
家族が受け入れられるまでにはかなりの時間を要しました。

顔を見ると喧嘩の毎日

心身症専門の小児科医
スクールカウンセラー
年齢の近い家庭教師
母親である私のカウンセリング・・・
いろんな人達の手を借りました

彼が一番居心地が良かったのは
同じ様な境遇（不登校）の子どもや社会人を
集めたフリースクールだったようです。
学校に行かないことを責められずにそのまま
受け止めてもらえる人たちの集まりだったからでしょう

そして私はさまざまな人とのかかわりの中で
いろんな「学び」を得ていきました。

幸せとは、「幸せな状況を作ること」ではなく
まず今の状況を受け入れること。
そのためには自分や相手のこともそのまま
受け入れてあげなければなりません。

学校に行けない彼
行こうと頑張ると身体の症状がそれを阻んで
行きたくても行けない苦しい状況・・・

そんな彼を理解し、学校に行けないことを認めてあげると
不思議とがんじがらめだった自分の心もほぐれて
楽になっていったのを覚えています。

今では彼が不登校だったという事実は
その道のりの中で築き上げたものの自信から
恥ずべきことなんかではなく
堂々と人に話せる話題になっています。

何かを失うまで、自分が幸せな状況でいることに
気づき難いのが現実です

彼が学校に行かないことを選択した数年間は
彼自身の成長にとっても
私達親子の成長にも
はかりきれないものをもたらしてくれました

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/04/24 第6号

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ブログができました！

↓　　↓　　↓

http://yurayura.candypop.jp/positive/

まだまだ未完成です・・・

どんな内容にしていこうか只今模索中

テンプレートは
某コミュニティーサイトでパワフルに活躍中のクリエーター
Fちゃんと、知的で可愛い新米ママさんSちゃんの合作（！）です

使いやすくて何より綺麗！シンプル！SEO対策ばっちり！

とっても気に入ってます♪

↓　　↓　　↓

TEMPLATE＊WORKSさん

http://mt.mt-first.com/

ぜひ一度のぞいてみてくださいね☆

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『目標は・・・なんだっけ？』

人はそれぞれ人生に目標を持っていますよね

「事業を成功させ社会的地位を築きたい！」

　だったり

「お金持ちの人と結婚して裕福な生活をしたい！」

　だったり

「社会的に貢献できるような人間になりたい！」

　などなど・・・

かくいう私もしかり
実現に向けて毎日コツコツ・・・とはいかないまでも
目標実現のためにマイペースで今の自分にできることを
常に心がけてはいるつもりです

しかし
目標に近づくべく
もしくは目標を達成すべく
充実した毎日を送っていたはずなのに

ある日ふと

　　　・・・自分は一体

　　　・・・何のために

　　　・・・頑張っているのだろう？

　　　・・・？？？

・・・はっきりした目標を持っていたはずなのに（！）
目標を見失い、途方に暮れ、不安で焦燥感に駆られたり
することがあるかもしれません

人生に迷うことは、

目標を見失うことは、

それまでコツコツ進み続けてきた歩みを止め
または
後退してしまうこと？

もし少しでも今の自分の目標について
自分の目指したいのは本当にこれだったの？と
疑問を感じているのなら
無理にしがみつくのはやめてみませんか？

もう一度自分の進む道を見つめなおし
目標があいまいだと気づいたなら
何度でも軌道修正すればいいのです

試行錯誤を繰り返していくうちに
本当の目標に近づいていければ
後退ではなく前に進んでいるということに気づけるはず

目標を見失うことは
本当の目標を見つけるための
手段の一つ、なのかもしれません

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

人生をかけた目標はそう簡単に見つからない

人生に「正解」なし

軌道修正は何度でもできます！

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

◆編集後記◆

九九、すらすらと言えますか？
前半はともかく
後半、ちょっとヤバイかも・・・
なーんて言ってちゃ脳が退化しつつある証拠^^;？

なんでもインドの子ども達は
二桁の九九（既にこの言葉がそぐわないですが）を
覚えるらしいです。

日本じゃ９×９で終わるところを
１９×１９まで！

日本人に生まれてきてよかった・・・

◆◇◇◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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自分でできるストレスチェックをしてみましょう！

自分にあてはまる項目を数えてください。迷うものも「あてはまる」として数えてください。

◆ストレスチェック◆

①夜なかなか眠れない

②朝の寝起きが憂鬱な気分

③通勤ラッシュが辛い

④朝食は食べない

⑤月曜の朝は特に不快

⑥午前中より午後のほうが調子がいい

⑦昼休みは一人で過ごす

⑧自分の話した内容を悔やむことがある

⑨早く終業時間が来ればいいと思う

⑩いつもなにかに追われている感じがする

⑪趣味は少ないほう

⑫どうしても性が合わないと思う人がいる

⑬同僚や友人からどう思われているか気になる

⑭休みの日になるとかえっていらいらする

⑮家庭でゆっくりくつろげない

・・・どうでしたか？

●あてはまる数が「０～５」の場合
今の生活にまずまず適応している状態だといえます。
今のペースを保ちながらいろいろなことにチャレンジしていきましょう。

●あてはまる数が「６～１０」の場合
少しストレスがたまっているかも・・・。
なるべくリラックスできる時間をとるよう心がけましょう。

●あてはまる数が「１１～１５」の場合
強いストレスがたまっています。
そのことを自覚し解消できるよう努めることが必要です。

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◆ストレスの症状で自分で自覚できるものは？◆

過剰なストレスが続くと心身にさまざまな問題が起きてきます。

本人はつらい、不安、憂鬱、無気力、不眠、頭がボーっとして考えがまとまらない、すぐに怒りを感じる、だるい、食欲がない、といった症状を自覚します。

風邪を引きやすくなるのも要注意のサイン。ストレスは免疫機能を低下させるため抵抗力が落ちてくるためです。肩や頚のコリ、頭痛などの症状も同様でストレスにおかされ始めたことの兆候といえるでしょう。

◆周囲の人から見るとどうなるのでしょう?◆

①表情が硬くなって気難しそう

②落ちつきのないせかせかした態度が目立つ。活動的に見えても本人はいらいらして余裕がなさそう

③考え方に柔軟性が乏しくなる。頑固で他人の考え方に耳を傾けようとしない

④甲高い喋り声、ことさら高笑いなど不自然な印象

⑤無口になりぼそぼそした話し方になる。反対に極端に早口になったり攻撃的な離しかたをするようにな
る

⑥すぐ腹を立てる

⑦くどい話やまとまりのない話が続く

他覚的な症状ですが、自分を冷静に見つめなおすことができれば自分で気づくことのできる症状もありますね。

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マイナス思考はなかなか自覚できないもの

予備軍チェックをしてみましょう

以下の項目の言葉の中に、気が付けば言葉にしている、頭の中にこういう考えが浮かぶ
というのが5つ以上あったら、要注意ですよ

□　何かを頼まれたとき、「もし○○だったら・・」とさまざまな角度から万全対策ばかり先に考えている

□　よく人に相談している、もしくは相談ばかりしている

□　ふたことめに「どうせ私は」と、自分をすぐに「だめなやつ」を主張する

□　明日会社(学校)に行きたくない

□　今の自分を誰かにみせて、ガツンと言ってもらいたい

□　冗談ではなくてマジで＿｜￣｜○な顔文字をよく使う

□　このチェックリストをみつけて、「大きなお世話だよ」というフラストレーションを抱いた

□　会社にお小言をいうお局、すぐ怒鳴る上司がいる、もしくは学校にいじめっ子がいる

□　今の上司(または担任)は、何かミスしたら最低でも30分以上説教をする

□　上司は自己陶酔型。部下達を集めて怒っているはたまた説教している自分に酔いしれている

□　常に明日への不安がある

□　人から文句言われる前に、先に行動し、言われないようにしている

□　苦手な人に必要以上に機嫌を取っている

□　(社会人の方)退社後のストレス解消方法がない

□　心理テストをよく受ける

□　今誰かに「がんばれ」「だいじょうぶだよ」元気づけてもらいたい

□　人前で、悲劇の主役よろしく失意に満ちた自分をみせようとする。すねる。

□　すぐに反対意見を言う

□　常に顔は下を向いている。

□　天才とか秀才といわれる人は、生まれつき元々持っているものが違う、そう思う

いかがでしたか？
ちなみに私は・・・９個ありました（ｶﾞｯｸﾘ）

「メンタルヘルス不全」とは？

うつ病や自律神経失調症、心身症、さらに統合失調症などの精神疾患を含め、メンタル面に主な原因があり、職場において不適応を起こしているもの　をさします

仕事をするという行為には大小さまざまなストレスがつきものです

人間の脳は継続する小さなストレスに弱いのです

毎日１回、ちょっとしたイヤミを言われ続けただけでも胃潰瘍になったり円形脱毛症になったりします

あなたの心のお疲れ度、ちょっと簡単にはかってみませんか？

［仕事面でのチェックポイント］　

　□ 無断欠勤，遅刻，早退，病欠が多くなる
　□ 業務を怠り，責任感が乏しくなる
　□ ちょっとしたミスや事故が多くなる
　□ 仕事に積極性が無くなる
　□ 整頓や後始末が悪くなる
　□ 能力が低下する
　□ 大した理由もなく，職場転換や退職を希望する
　□ 細かいことにこだわりすぎる
　□ 仕事中そわそわして落ち着きがない
　□ 職場をよく離れる
　□ 月曜日によく休む

［言動・態度におけるチェックポイント］
　
　□ 身だしなみや態度がだらしなくなる
　□ 動作が鈍くなる
　□ 表情が乏しくなる
　□ 話のまとまりが悪くなり，話がなかなか進まない
　□ 憂鬱そうで活気がない
　□ 酒癖が悪くなる
　□ 厭世観（嫌になった，辛い，死にたいなど）をしばしば訴える
　□ 明るさが消え，暗い印象になる

［対人関係におけるチェックポイント］　

　□ 口数が少なく，つきあいが悪くなる
　□ 人を避け，人の視線を恐れる

仕事以外では元気に振舞えても、仕事となると緊張が強くなり、本来の実力が発揮できない状態、それがメンタル不全です

メンタル不全には誰でもなるわけで、新人でも管理職でも厳しい状況が持続するとメンタル不全に陥る可能性があります

最近お仕事に疲れ気味の方、病気というほどではなくても早めに専門家に診てもらうことがたいせつですよ☆

例えば・・・

自分はおとなしくて消極的な性格なので、無理にでも明るく振舞ってなんでも前向きに考えようと決める。ところが、気分が落ち込んでいるのに無理に気分を盛り上げようとして、逆に具合が悪くなってしまった・・・

こういうことを『ポジティブシンキング症候群』と呼びます。

無理に気分を盛り上げるためには相当なパワーを要しますね。
そんなことを年中続けていたら、誰だって疲れ果ててしまうに違いありません。
そんなときはむしろ落ち込んでいる自分と素直に向きあって見ませんか？
人間にはバイオリズムがあるのだから落ち込むときもあるのです。どうしてもダメな日はいっそ強制終了してしまいましょう。落ち込みの原因をあれこれ探るのでなくたとえ寝るには時間が早くても一日の活動を終えてしまうのです。

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「失感情症（＝アレキシサイミア）の傾向」に関するチェックリストです
質問に対して、「はい」か「いいえ」で答えてください。

※このテストは、感情を発散することができるかどうかといった失感情症の性格傾向をチェックすることが目的です。
病気の診断ではありませんので注意してくださいね。

◆採点方法◆
2・4・6・14・・・はい：1点　いいえ：0点
それ以外・・・・はい：0点いいえ：1点

◆採点結果◆

12点以下・・・失感情の傾向なし
13～16点・・・どちらともいえない
17点以上・・・失感情の傾向あり

◆失感情傾向があった場合◆
まずは「自分の中に、これまで不快な感情がなかったか」「そして、それらの感情を知らず知らずのうちに、心の奥の方にしまい込んだりしていなかったか」「周囲の期待に応えるために無理や我慢をしていなかったか」について、丁寧に自分の内側に意識を向けてみましょう。

そして次のステップとして「自分の感情（喜怒哀楽のいずれも）は、大事なものである」と認識しつつ、少しずつでいいですから、気持ちを表現する練習をしてみましょう。
このとき、「急がず少しずつやる」ことがポイントです。失感情症の方は、自分自身の心をある時期から凍らせてしまったため、急速に解凍するようなやり方を安易にしてしまうと、自分ではコントロールできないほどの感情が痛みや苦しみを伴ってあふれ出てしまうこともあります。

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自律神経は脳と身体とを結んで、脳からの指令を身体に伝える役割を果たしています。
昼夜を問わず休みなく心臓を動かしたり、食事をしたら消化させるために胃腸を動かすなどの働きを、私たちの意思とは関係なく無意識のうちにしています。

ではなぜストレスがあるとこの自律神経がうまく働かなくなってしまうのでしょう？

自律神経をコントロールしてるのは間脳です。
この間脳には、「内臓脳」とか「情動脳」と呼ばれている一連の「古皮質」からさまざまな”心”の情報が送られ働きかけられています。
本能とか心とか感情的な分野の認識をしたり、判断をしたりする古皮質は、言葉で論理を構築したり計算をしたりという働きをする新皮質にくらべて、入ってくる情報に対して反応しやすく、同時に傷づきやすいことが知られています。

ところが古皮質は、新皮質と違って自覚的には働いていません。
ヒトは自覚的な新皮質の働きには敏感なのですが、無自覚な古皮質の主張は無視しがちになってしまいます。だからどんなに心が傷ついていたとしても、本人はあまり傷ついたという自覚がなく、その傷がどんなに大きくてもそれをつかめないので、積極的に傷を癒すという行動に移しにくいのです。

こうして自律神経系の暴走が野放しになるとさまざまな症状が出てくることになるのです。
内臓に作用すると内臓の病気に、脳の中に向かうと脳の正常な機能を損なってノイローゼという心の病気となってしまいます。
いつも悲しい気分から抜けられなかったり、特に何があるわけでもないのに不安にとらわれるなど、平常心ではいられなくなってしまします。
こういう症状はは、古皮質から怒りのホルモン「ノルアドレナリン」や、恐怖を感じるホルモン「アドレナリン」が異常に分泌されてしまうためです。
心の病気といっても気持ちの持ちようで起きているのではなく、こうした伝達物質の異常分泌が起きているためなのです。

食べたからといって何を意識するわけでもなく、自然と消化・吸収は身体の中で起こっていますよね

ヒトは精神的に追いつめられていたりすると、脳のなかで神経伝達物質の流れが悪くなり、本来は自動的に働いているはずの自律神経がうまく働かなくなることがあります。
これを総称して「心身症」といいます。

不整脈や気管支ぜんそく、慢性肝炎・・・自律神経は内臓の全てと密接な関係にあるため、心身症で現れてくる症状は極めて広範囲に及びます。

日本精神身体医学会では心身症を
「身体症状を主とするが、その診断や治療に、心理的因子についての配慮が特に重要な意味をもつ病態」
と定義しています。

原因は心にありますから、身体に現れる症状ばかりに気をとられて治療をしているといると、1つの病気が治ってもまた次の病気に、と次から次へと病状が移っていくことがあります。そうと知らずに治療を続けていると、治しても治しても病院通いをやめることができない状態が続いてしまいます。慢性の下痢に悩まされ、大腸炎と診断されて手術を受けたのにまったく効果がなかったという人が、心療内科に移って精神的な治療を受けただけで治ったりするのです。

自分が無意識のうちに深く悩んでいた原因を知ることができれば、それに対する心構えができたり、傷ついていた心を癒すような対処をとることができます。
心のケアをすることで自律神経が正常に働くようになり、身体の症状もよくなるというわけです。

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/04/14 第5号

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例年より花つきの悪かった我が家のジャスミンが
一斉につぼみを膨らませ始めました！

これからの季節、猫の額ほどの庭は
一面ジャスミンの花と黄金ニレの葉っぱの黄色
ニセアカシアの薄黄緑で埋め尽くされます。

狭いながらも身近に季節のうつろいを
感じることが出来るうれしさ！
新しいことが始まる予感にわくわくしますね♪

毎年毎年繰り返される木々の移り変わりのうちでも
この季節の変化が一番好きです。
枝にぽっちりついた小さな新芽を見るだけで
なんだか心がそわそわしませんか？

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『一年前を思い出してみよう』

ちょうど一年位前
一体何をして何を感じていましたか？

何に喜んで、何に心を痛めていたでしょう？

心静かに思い起こしてみても
鮮やかによみがえるのはやはり

　楽しかったこと
　
　嬉しかったこと

　幸せを感じさせてくれたさまざまなこと

毎晩夜も眠れないくらいに悩んでいたことや
悔しくて涙を流したこと
悲しくて心を痛めたことなどは
不思議と色あせて、今の自分にとっては
さほど大きな問題に感じなかったりします

時間を経てみると不思議と
心の重みは軽くなり
キズは浅く癒え
憎しみは薄らぎ
なんであんなことで悩んでいたのかと
物事のちっぽけさ加減を改めて体感したり

私たちは今現在渦中にある出来事に
つい目を奪われて
心かき乱され
そのために悲しみや苦しみや後悔が永遠に
続いていきそうに感じてしまいがちです

夫婦間、上司、子どもとのもめ事
自分のミス
失ったチャンス
仕事の失敗
なくしたピアス
問題は何であれ
一年経てば長い人生の中の
その他諸々の出来事のひとつになっているはず

時間の経過が私たちに与えてくれるものは
思いのほか大きいものなのかも知れません

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

客観的に物事を見れば
すべてはみんな小さいこと

怒ったり
泣いたり
慌てたりで使ってたエネルギーを
大切な人と過ごす時間や
前向きに物事を考える時間に費やそう！

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/03/29　第4号

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庭のミモザが花をつけました。
黄色くて小さな花だけど、春は確実に我が家にもやってきてる！
と思うと、なんだかワクワク♪

これから初夏にかけて、庭でぼーっとする時間が
一番楽しい季節になります。

日差しは緩やかだけど紫外線対策もバッチリ必要ですね！

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

すべての人に好かれたい？

世の中には、実に様々な人がいます。
自分と気の合う人もいれば、逆にあわない人もいるでしょう。

自分の周りの誰からも好かれよう・・・
なんて、それはとても無理な話ですよね。

人にはそれぞれ個性があります。
それなのに、つき合う相手の個性に合わせて自分を変えていては
自分自身を見失ってしまうことになってしまいます。

相手に合わせて自分を変えることで、その相手に好かれたとしても
それでは本当の自分が好かれたことにはなりませんよね。

合わないものを無理に合わせようと頑張っても
人間関係に疲れてしまうだけです。

仕事上の関係ならともかく、プライベートまで
気の合わない人といる・・・
メリットなんてあるのでしょうか？

嫌いなモノを嫌いと言う
そうすることで軋轢が生じることもあるでしょう。
嫌いな人を無視したなら
いずれ敵に回るようなことになるかもしれません。

自分のことを嫌う人もたくさん出てくることでしょう。
それでも自分のことを好いてくれる人がいるなら
そのことに大きな価値を感じることが出来るはず。

誰とでもそつなくつき合っている人と
好き嫌いがはっきりしている人

「好き」といわれて嬉しいのはどちらの人からですか？

嫌いな人がいるからこそ
好きな人の大切さが浮き彫りになると思いませんか？

自分にとって取るに足らないひとに
嫌われても気にしない強さ

そういう強さを持っている人には
事前にたくさんの人が引き寄せられていきます。
とってもキラキラ輝いている人には
そういう強さが感じられます。

弱い人間より強い人間に魅力を感じるのは
人間の真理ですものね！

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

他人に好かれようと思って
自分を抑えることをやめてみよう！

きっと毎日が楽しくなってくれるはず

自分を輝かせて
選ばれる人から選ぶ人へ変わりたい

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/03/22　第3号

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自分の写真を撮る機会というのは、年々少なくなって
いるような気がします。

鏡を見ることがあまり好きでない私は
自分の中にイメージしている自分自信の姿と
写真の中の現実の自分とのギャップに時折愕然とすることも（笑）

年を重ねていくこともポジティブに捉えてゆけるよう
一日一日大切に積み重ねていきたいですね☆

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『最初の一歩』の大きさは？

０から１への距離と、１から１０００への距離を比べてみて下さい。

・・・・・・・・・・

さて、大きいのはどちらでしょう？

考えるまでもなく、数学的には（算数でも^^;）
１から１０００へのほうが明らかに大きいですよね。

でもこの問題の「０から１」を「最初に踏み出す一歩」
と置き換えると答えはどうでしょう？

何事を成し遂げるにも
まずは一歩を踏み出すことから始まります。

１は積み重ねていけばやがては１０００になります。
しかし０はいくら積み重ねても１にはなりません。
０から１への距離は無限といってもいいほど
大きいものかも知れません。

そう考えると、何事であれ
最初の一歩を踏み出すということは
とても重要であることがわかりますよね。

人間関係でもビジネスでも
０からは何も生まれません。
１という最初の一歩があるからこそ
そこからの発展があるのです。

はじめる前にアレコレ考え悩む時間も
大切かも知れませんが、
それも一歩を踏み出せてこそ
その価値が出てくるというもの。

まずは一歩を踏みだそう！

そこから先に繋がるものは
想像も出来ないくらい大きなものかも知れません。

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

まだ最初の一歩を踏み出せない人

勇気を持って、自信を持って踏み出してみませんか

もうすでに踏み出せている人

その一歩の大きさは無限です。
踏み出せたことの素晴らしさ！
その一歩があるからこそ
積み重ねが千にも万にも億にもなります

一歩を踏み出す意味の大きさを忘れずに
大切に積み重ねていきたいですね♪

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

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　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/03/15 　第2号

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卒業式のシーズンですね！

夢と希望に満ち溢れた季節到来です。

自分の卒業式は一度も泣いたことがありませんでした。
新しい環境で、どんな新しい自分に生まれ変われるか・・・
そんなことばかり考えていたように思います。

環境ではなく自分自身の内から変わらないと、何も変わらない
ということは、今ならちゃんとわかります☆

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

『期待』は他力本願？

幸せな結婚をしたい・・・

上司に認めてもらいたい・・・

好きな人に振り向いて欲しい・・・

多くの人がそんな風に、心の中で何かしら期待して生きています。
でも！
残念ながら期待しているうちは何事もなかなかうまくいきません。

なぜなら『期待』というのは、往々にして
「他力本願」であることが多いからです。

例えば仕事について考えてみましょう。

私たちの仕事ぶりは上司が、業務内容や仲間との協力関係、成果
などを見て、それ相応の評価を下します。

要するに上司に認められるかどうかは、本人の能力次第ということ。
（上司に部下を評価する資質が充分備わっているかどうかは
　別問題として^^;）

もしわたしが
「こんなに頑張ってるのに、なんでもっと認めてくれないの？」
と上司の評価に不服を持ったとしても、それは自分の力量不足を
棚に上げて、上司に不当な評価を求めているのと同じコトなんです。
そんなことを『期待』しても叶うはずはないですよね。

恋愛や結婚にしてもしかり。
相手に幸せにしてもらうことばかり『期待』しているうちは
うまくはいきませんよね。

人の心は私たちの思い通りに動いてくれるものではありません。
自分の力ではどうにも出来ないことに望みを託してしまうから
失望することになるのです・・・

他力本願な望みなど破れて当然！

そういう意味では『期待』というのは初めから破れるように
出来ているものなのかもしれませんね。

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

他人に何かを期待する前に自分の力でやりましょう

そのためにどうすればいいか？
を考えることが明日の自分を作ってくれます。

◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇　　◇

◇◇◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　　 　こころのビタミン♪

　　　　　　　　 【　ポジティブセラピー　】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2006/03/08 創刊号

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幸せになるにはまずどうすれば？
・・・なんて、考えたことありますか？

幸せになることは　実はとても簡単です。

長い人生、それは「今日という一日」の連続。
今日一日を丁寧に、そして楽しんで生きてさえいれば
・・・幸せになれるはず！

「そんなこと言ったって、職場の上司はいやらしいし、
昨日は彼氏ともけんかしちゃったし・・・」
なんてため息が聞こえてきそうですね

もちろん時にはつらいことも起こるでしょう。
それでもなお楽しんで生きていくために、
毎日ひとつなにか“いいこと”を探してみませんか？

☆偶然入ったカフェの紅茶がことのほか美味しかったぁ！

☆車のラジオから大好きな曲が流れてきた！

☆いつもは無愛想な人と笑顔で挨拶できた！

どんなに小さな、ささやかな喜びでもいいのです。
まずは自分の足元に目を向けてみましょう。
喜びを感じられることがたくさんあることに気づけるでしょう？
小さな幸せに対する感受性を豊かにしておくことで
大きな幸せにつなげていけそうな気がしませんか。

平凡に見える毎日の中にも小さな幸せはたくさん隠れているはず。

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『毎日ひとつ小さな幸せをさがしてみましょう』

今日私が見つけた幸せが、私の心を少し豊かにしてくれて

明日のエネルギーになる

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