「失感情症（＝アレキシサイミア）の傾向」に関するチェックリストです
質問に対して、「はい」か「いいえ」で答えてください。
※このテストは、感情を発散することができるかどうかといった失感情症の性格傾向をチェックすることが目的です。
病気の診断ではありませんので注意してくださいね。
◆採点方法◆
2・4・6・14・・・はい：1点 いいえ：0点
それ以外・・・・はい：0点いいえ：1点
◆採点結果◆
12点以下・・・失感情の傾向なし
13～16点・・・どちらともいえない
17点以上・・・失感情の傾向あり
◆失感情傾向があった場合◆
まずは「自分の中に、これまで不快な感情がなかったか」「そして、それらの感情を知らず知らずのうちに、心の奥の方にしまい込んだりしていなかったか」「周囲の期待に応えるために無理や我慢をしていなかったか」について、丁寧に自分の内側に意識を向けてみましょう。
そして次のステップとして「自分の感情（喜怒哀楽のいずれも）は、大事なものである」と認識しつつ、少しずつでいいですから、気持ちを表現する練習をしてみましょう。
このとき、「急がず少しずつやる」ことがポイントです。失感情症の方は、自分自身の心をある時期から凍らせてしまったため、急速に解凍するようなやり方を安易にしてしまうと、自分ではコントロールできないほどの感情が痛みや苦しみを伴ってあふれ出てしまうこともあります。
