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こころのビタミン♪
【 ポジティブセラピー 】
2006/06/25 第14号
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今日はやっと梅雨らしく雨が・・・
水不足にならないためにも今のうちに
しっかり降っていて欲しいですね
大雨でなければ傘を差さずに
しっとり濡れながら歩いたりするのが好きなわたし
雨上がりの澄み切った空気や
クリアな風景
こんな季節でも楽しみはいっぱい
庭の草木も今は元気いっぱいです
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ネガティブ思考で心を占領しない
ネガティブな思考（否定的思考）が心を支配してしまうと
生きていく上で自分の手カセ足カセとなり
行動・努力を妨げてしまいます
だれしも、否定的な要素はもっています
たしかに何かをはじめるときにif(もしも)という思考は大事です
しかしやればできることでも行動する前から
「できない」という思考に支配され
なにもしない、出来ない、自らの動きを封じてしまう・・・
そういうことにならないため
普段から気をつけることを考えていきましょう
『マイナス言葉を禁止する』—————-
次のようなマイナス言葉を言っていませんか？
どうせ私は・・・だから
無理だ
できない
○○のせいだ
○○さえなかったら(○○さえあったら)
もういい
どっちでもいい、どうでもいい
好きにして
やめてもいい
どうしよう
困った
どこがいけないんだ
私が何をしたっていうんだ
うらみでもあるのか
自信なくした
楽になりたい
やるんじゃなかった
やればよかった
ほっといてくれ、かまわないでくれ
そんなこといったって
うまくいったためしない
何の得がある
・・・・・・
マイナスをイメージさせる言葉は
ネガティブ思考を素早く生み出すとても厄介なもの
しかし私たちの身の回りにはこういうネガティブな
マイナス言葉が至る所にあふれかえっています
日常会話、新聞記事、TVニュース、ネット、・・・
こういう状況でマイナスな言葉を耳に入れないのは
不可能い近いですよね
でも耳に入ることは防げなくても
自分で言う言葉は自分でコントロールできます
もしマイナス言葉を言ってしまったら
「そんなことはない！」
と口に出して背筋を正しなおしながら言ってみましょう
気持ちの切り替えをすることができます
『ポジティブな人を仲間にする』—————-
ポジティブな人の近くにいれば、それだけでまわりが明るく
楽しく、自分にもできそうな、そんな勢いある雰囲気になれます
プラスな雰囲気を周囲に出す人は
周囲にいる人を明るく、楽しい雰囲気にしてくれます
ただし、プラスな人が人がいてくれるからといって
あなたがマイナス思考をその人に与えてはいけません
たちまちその人もマイナス思考に陥りかねませんからね
『ポジティブ思考な人と距離を置く』—————-
マイナスな思考は、ウィルスと同じで感染します
すぐ泣き言を言う
ふたことめには「どうせ私は」という言葉を使う
おちこんだ姿に周囲が気付くまで自分の醜態をみせたがる
確かに、みていてこっちまで沈められてしまいます
また、ことあるごとに批評したり文句をいったり
したり顔で評論家ぶったりする人も同様です
こんなマイナス思考の人のそばにいてはたちまちマイナス思考に逆戻り
予防するための強い精神力を養うことも大切ですが
できればそういう人とは必要最低限のお付き合いにとどめたいですね
『行動する』—————-
マイナス言葉を言う前に、そうならないよう行動！
もっともプラスを導く効果のあることです
なぜこれが一番効果が期待できるかと言うと
体や思考が活動していれば余計なことを考えなくなるからです
人間は一度に一つの物事しか考えられません
だから目標や夢に向かって前向きな思考や行動をとり
そのことに集中していれば
脳内にマイナスなことを考える暇がなくなってしまいます
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『マイナス言葉を禁止する』
『ポジティブな人を仲間にする』
『ネガティブ思考な人と距離を置く』
『行動する』
ネガティブな思考に占領されないため
できることから始めてみませんか？
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◆編集後記◆
わたしの癒しスポットベスト３！
１．整骨院
２．岩盤浴＋入浴
３．美容院
今日も友人とSPAで入浴＆岩盤浴をしてきました
体中の水分のうち500mlくらいは入れ替わったかな？
ってくらい汗をかいてスッキリ！
整骨院は今月から通い始めたのですが
ワンコインで（！）先生の施術以外に
いろんなオプション（？）としてローラーマッサージ
下肢の圧迫マッサージ、低周波、赤外線、リンパマッサージ等など
人の手ってこんなに癒されるのね、と実感できることがてんこ盛り
（注：オプションの名称はわたしが勝手に命名したもので
正式なものではないと思われます）
信頼関係の下に身を任せることの快適さ
心も体も緊張が取れて副交感神経優位になるのか
帰りの車中は睡魔との闘いです^^;
仕事を辞めてストレスフリーな毎日、満喫中で～す
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