自分でできるストレスチェックをしてみましょう！
自分にあてはまる項目を数えてください。迷うものも「あてはまる」として数えてください。
◆ストレスチェック◆
①夜なかなか眠れない
②朝の寝起きが憂鬱な気分
③通勤ラッシュが辛い
④朝食は食べない
⑤月曜の朝は特に不快
⑥午前中より午後のほうが調子がいい
⑦昼休みは一人で過ごす
⑧自分の話した内容を悔やむことがある
⑨早く終業時間が来ればいいと思う
⑩いつもなにかに追われている感じがする
⑪趣味は少ないほう
⑫どうしても性が合わないと思う人がいる
⑬同僚や友人からどう思われているか気になる
⑭休みの日になるとかえっていらいらする
⑮家庭でゆっくりくつろげない
・・・どうでしたか？
●あてはまる数が「０～５」の場合
今の生活にまずまず適応している状態だといえます。
今のペースを保ちながらいろいろなことにチャレンジしていきましょう。
●あてはまる数が「６～１０」の場合
少しストレスがたまっているかも・・・。
なるべくリラックスできる時間をとるよう心がけましょう。
●あてはまる数が「１１～１５」の場合
強いストレスがたまっています。
そのことを自覚し解消できるよう努めることが必要です。
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