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セルフケアとは

セルフケアで花粉症対策

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毎年この季節になるとくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・・・
つら〜い症状に悩まされる人は多いですよね！
病院で処方される内服薬（抗アレルギー薬や抗ヒスタミン薬）、点鼻薬、レーザーなどによる外科的療法、様々な治療法（メディカルケア）がありますが、どんな治療をしている場合も欠かせない大切なモノがあります。
それは・・・
あなた自身が自分自身を花粉から守るセルフケア
どんな治療をしても花粉に身をさらした状態では効果は期待通りは出ません
アレルギーの起こる作用機序をよく理解し、体に入ってくる（接触する）抗原（花粉）を出来るだけ減らすことが治療の効果を最大限引き出し、症状を軽くしてくれる手助けになるのです
セルフケアの方法を学びましょう！
この季節少しでも楽に過ごせるような手助けをさせて頂きます劣

セルフケアとは

サプリメントやアロマ

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医療ではないのでいわゆる民間療法的な事になりますが
さまざまなサプリメントやアロマテラピーが紹介されています。
病院で処方される薬のような即効性はなくても、体の免疫力を徐々にアップさせたり
気分をリラックスさせたり鼻や喉にいいアロマは、取り入れることでQOL（生活の質）をあげてくれることは間違いないように思います。
自分の好みや体質にあったものを積極的に取り入れてみてはどうでしょうか劣
花粉症対策グッズ

セルフケアとは

目や鼻に付着した花粉

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目や鼻を洗浄してくれる器械や洗浄液がたくさん市販されています。
付着した花粉を落とすことで、症状を軽くすることができます。
点鼻タイプや点眼タイプなど手軽なものもありますし、もちろんご自分で
生理食塩水（0.9%の食塩水）を作って洗浄することもできます
ご自分にあった方法を探して試してみてはいかがでしょう劣

セルフケアとは

環境を整えよう〜室内

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部屋に花粉を侵入させないためには、窓を頻回に開けないことはもちろん
隙間にテープを使ったり、換気扇の口にも気を配りましょう。
室内は空気清浄機（花粉対策用のものがたくさん出ています）や加湿器を使用して
環境を整えましょう。
室内に侵入した花粉を空気清浄機で除去、加湿することで空気中に浮遊している
花粉を床に落とすことができます。
そうなると当然部屋の掃除もこまめにしなくてはいけませんね。
花粉を取り除くだけでなく、ハウスダストやダニは花粉症の症状をひどくする
可能性もあります。
フカダック空気清浄機

セルフケアとは

環境を整えよう〜洗濯物

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外干しすると当然洗濯物には花粉がついてきます。
外に出さずに乾燥機や、浴室乾燥などで乾かせればそれがベストですね。
しかしなかなかそういうわけには・・・という方は
取り込むときはよくはたき花粉をできるだけ落とすことが大切ですね。
掃除機で吸いとるという手もあります。
室内干しでも扇風機や除湿器を上手に利用すれば、案外よく乾いてくれるものですよ劣

セルフケアとは

家に花粉を持ち込まない

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花粉がそこら中飛び回ってる外出から帰ったら、一安心する前にもうひと対策
服に付いた花粉を取り除く　玄関の外で手やブラシなどでざっと花粉を落としましょう
　さらにコートは室内に持ち込まないようにした方が無難です
掃除機を使う　最近は専用の掃除機も出てきました。
　吸い込んだ花粉を外に出さない機能のものがよいでしょう
手洗い・うがい
　花粉症でなくても風邪対策のためにもコレは基本ですね
除菌フィルター付水フィルター掃除機
　

セルフケアとは

花粉と接しない〜帽子とコート

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髪の毛はわりと盲点になりやすいですが、外出から帰ってきた髪の毛にはたくさんの花粉が付着しています。
つるりとした素材の帽子などをかぶると理想的です。髪の長い人ならば、ゴムなどでたばねるといいかもしれません。
衣服の襟元から入り込む花粉を防ぐためにスカーフなどでガードしたり、衣服にも花粉は付着しますから、コートなどをはおるのも効果的です。
この場合コートもつるりとした素材の方が理想的です。
コートにゴーグルにマスク…かなりアヤシイ人の雰囲気になってきましたね^^;
ストーカーに間違われないように、気をつけましょう怜