人工股関節置換術を受けて、2年と3週間
人工ちゃんもほぼ自分の体になってきたような・・・
連日の猛暑で、勤務先も２６?２７度くらいに（時に２５度くらいに）冷房の日々です。
こうなると気になるのは「冷え」
額に汗しながら仕事をしていても、お尻や太ももはひんやりしたままのことがほとんど。
ストッキングの上に靴下を重ねたり、飲み物はできるだけ温かいものにしたり、カーディガンを
常に常備したり・・・
半身浴はこの季節長時間はちょっときつい＞＜
今日は、リビングのエアコンをかけたまま、お風呂のドアを半分開けたまま湯船の中で
立ったまま１５分くらい本を読んでみました。
２００２年発行（６年前）のターザンという男性誌ですが、特集が「体脂肪を減らす」こと！
何回読んでもものすごく納得できる内容なのだけれど、未だに体重が減らずにいるということは
実行に及んでいないだけ。
ダイエットに近道なし。
食事を減らすことと、運動することで一日500kcal、1ヶ月で2kg減量、筋肉量を落とさないために１?２日おきの筋トレ。
言うはやすし、行うはかたし（涙）
雑誌を読みながら湯船でスクワットをしていたら、あっという間に玉のような汗が上半身からあふれてきました。コレくらい下半身も代謝がよければなぁ・・・。
でも、湯船につかりながらなので、血流がいいせいか汗の出方がいつもの半身浴より多い気がします。
半年後の自分をイメージしながら・・・よし！
もう少し腰痛と膝の違和感が治まれば、水中歩行も頑張らねば！
ただ今のBMI、２１．４５
5kg減で元の体重だ・・・37500kcal消費すれば目標達成（のはず）
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体重管理の大切さ
変形性股関節症で人工股関節置換術を受けて、あと4日で丸2年となりました！「普通の」生活が送りたくて、切望して受けた手術でしたが、ほんっとに・・・受けてよかった?！！！ 痛みのない生活は快適すぎて・・・・
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新聞の健康欄に「変形性股関節症」について載っていました。
痛みがなくなって、股関節（人工関節）を守らねば！という気持ちが薄らぎ始めている私に目を引く言葉
「1キロの減量で股関節に対する負担を３?５キロ減らせます」
・・・ガーン！！
手術後５キロ（最大で６キロ）くらい体重が増加しているということは、ざっと計算して１５?２５キロの負担増・・・あ?わかってはいたけどこうして具体的な数字で見てしまうとかなり心に突き刺さります。
運動だけで痩せるのは関節にとって好ましくないので、食生活全般を見直し、摂取カロリーを減らしましょう、と。
このせりふ、書き出して部屋中に張っておきたいくらいだ・・・