人工股関節置換記録

人工股関節置換術を受けて、2年と3週間
人工ちゃんもほぼ自分の体になってきたような・・・

連日の猛暑で、勤務先も２６?２７度くらいに（時に２５度くらいに）冷房の日々です。
こうなると気になるのは「冷え」

額に汗しながら仕事をしていても、お尻や太ももはひんやりしたままのことがほとんど。
ストッキングの上に靴下を重ねたり、飲み物はできるだけ温かいものにしたり、カーディガンを
常に常備したり・・・

半身浴はこの季節長時間はちょっときつい＞＜

今日は、リビングのエアコンをかけたまま、お風呂のドアを半分開けたまま湯船の中で
立ったまま１５分くらい本を読んでみました。
２００２年発行（６年前）のターザンという男性誌ですが、特集が「体脂肪を減らす」こと！
何回読んでもものすごく納得できる内容なのだけれど、未だに体重が減らずにいるということは
実行に及んでいないだけ。
ダイエットに近道なし。
食事を減らすことと、運動することで一日500kcal、1ヶ月で2kg減量、筋肉量を落とさないために１?２日おきの筋トレ。
言うはやすし、行うはかたし（涙）

雑誌を読みながら湯船でスクワットをしていたら、あっという間に玉のような汗が上半身からあふれてきました。コレくらい下半身も代謝がよければなぁ・・・。
でも、湯船につかりながらなので、血流がいいせいか汗の出方がいつもの半身浴より多い気がします。

半年後の自分をイメージしながら・・・よし！
もう少し腰痛と膝の違和感が治まれば、水中歩行も頑張らねば！

ただ今のBMI、２１．４５
5kg減で元の体重だ・・・37500kcal消費すれば目標達成（のはず）

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