モンスターカレンダー
リハビリメモ
膝上げ(ベッドサイドに腰掛けて)下ろすときゆっくり、筋肉に負荷をかけるため
クウォータースクワット:膝はまっすぐ、重心を足先に残す、膝を足先より前に出さない、股関節の屈曲を意識する(使う筋肉が変わってしまうから)10回から始めて徐々に回数を増やす
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