人工股関節置換術後 9ヶ月あまり
GW後半は風邪で喉を腫らしてしまったので活動↓
最終日の今日は思い切ってプールに出かけました☆
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近所のプールはやや浅めなので歩くときに負担がかかる・・・
ので水中歩行は15分あまりにしてあとはビート板を使ってバタ足をすることにする
指導役（？）で連れていった次男に見ててもらうと、どうも体が沈んでしまっているらしい
道理で前に進まないはずだわ^^;
意識的にお尻を上げ、足を上げ、水面にバタバタしたときのしぶきが出るくらいまで
頑張ってあげると、心持早く進むような気がする
あ?これならなんとか続けられそう?
足を動かしても動かしても前に進まなかったときより疲労感がぐっと減った感じ
今日は30分あまり（休みながらだけど）バタ足を続けられた！
歩行とバタ足と体を温めるのをあわせて約1時間くらい
もう少しいけるかな？位でやめておくのがなんとなく長続きさせるｺﾂのように
思っているので、疲れてしまう前に引き上げることにする
茅ヶ崎徳洲会総合病院の
整形外科の先生もこう言っておられます
↓ ↓ ↓
■プールでのトレーニング
プールでのトレーニングは、股関節症の患者さんにとって理想的な方法といえます。ただし、夏でも冷たいプールは避け、スポーツジムやスイミングセンターの水温一定のプールで、それぞれ自分の関節の状態、筋力・体力に合わせて行うことが大切です。 プール内歩行は、浮力により股関節への負担が軽くなり、無理なく安全に筋肉が鍛えられます。水深は胸の高さが理想的で、胸に水圧がかかるので呼吸・循環機能も同時に鍛えられます。水泳は、クロールやビート板を使ってのゆっくりとしたバタ足を行って下さい。平泳ぎは、股関節の大きな動きを伴なうため、また股関節への抵抗が強く、さらに腰も痛め易いので、行うべきではありません。ただし、前?初期股関節症の患者さんなら、水に浮いているようなゆっくりとした平泳ぎならよいでしょう。
私のブログに訪れてくださってありがとうございます。
すっかり、お返事が遅くなりました
ここ数日、イタズラコメントに振り回されて
思うようにブログを楽しめていません
おまけに、ノートパソコンを娘に占領されてました
こちらのページを読ませていただいてからお返事と思ってたのですが
なかなか読みきれなくてすみません
プールのこと
バタ足３０分てすごいですね。しかもしぶきが上がるほど。。やっぱり若いなあと思いました
バタ足のコツは
お腹に力を入れることです。こうすると足が沈みません
それから、できれば顔をつけてのバタ足の方が腰に負担がかからないと思います
試してみて下さい
yukiさま
コメントありがとうございます☆
バタ足はお腹に力を入れて・・・自慢ではありませんがここ十数年股関節のお蔭でまともな運動もできずにいたためか腹筋も足の筋肉も「ししゃも」並です^^;
顔をつけると窒息しそうな感じになるのですが、コレは「気のせい」でしょうか・・・（大真面目）
健常者に比べると筋力は4割くらいと病院で言われましたが、少しでも現状維持もしくは増強できるようにがんばっていきたいと思います♪